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十堰心理培訓:一位從神經癥泥潭中走出的患者總結的8條箴言


來源:原創 老K說心理  發表時間:2019-06-24  瀏覽次數:22  

 

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


我是一位患病三年的神經癥患者,之前我體會過各種絕望和無助。自己參加過多次心理治療而且吃過無數的抗焦慮藥物。

終于在一年前康復,這里寫一些感悟希望可以幫助到大家吧。

1、治療焦慮癥最好的辦法就是“無為而治”

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


不要幻想有什么靈丹妙藥,可以繞過剖析和超越自己的過程,而快速痊愈,或者幻想僅憑吃藥就能解決心理問題。

藥物可以幫助你緩解癥狀,可是根本問題還是自身的性格。你過去一味總想與焦慮抗爭帶來的后果就是越陷越深。此時此刻你唯有學會“無為而治”帶著癥狀去生活才能從這個泥沼中真正走出來。

2、小心陷入“自己最痛苦”的陷阱

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


很多身患神經癥的朋友總是覺得自己的癥狀是最嚴重的。大家總會覺得自己是最倒霉的,其實這樣的想法很容易把自己陷在思維的陷阱中無法自拔。而且這樣的暗示可能會真的導致自己越來越嚴重!

3、不同的想法造就不同的情緒

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


心理學家艾利斯曾說:使人們難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事件的不正確解釋和評價。事件本身無所謂好壞,但當人們賦予它自己的偏好、欲望和評價時,便有可能產生各種無謂的煩惱和困擾。如果某個人有正確的觀念,他就可能愉快地生活,否則,錯誤的思想及與現實不符的看法就容易使人產生情緒困擾。“人不是被事情本身所困擾,而是被其對事情的看法所困擾。”

人們對事物的評判,都是基于自己的感受和價值觀,觀察的角度與深度不同,感受也不同,同一事物,會出現不同的判斷,帶給人截然不同的感受。

所以同樣一件事不同的看法會讓人有截然不同的情緒。當你痛苦的時候不妨從另一個視角來看待你這件事會有不同感受。

4、強迫癥是“無法戰勝”的

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


很多人患上強迫癥后總是想趕緊擺脫,恨強迫癥就像仇人一般。可是要知道強迫癥其實就是另一個你自己,過度排斥只會讓自己越陷越深。強迫癥治愈的核心關鍵在于接納強迫,這個時候與其戰勝它不如說是不戰而勝!

5、神經癥的康復總是“螺旋式上升”

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


很多患者總是希望自己趕緊好,可是你慢慢會發現癥狀的消除總是伴隨著反復的。

剛開始接受治療的時候你會覺得沒什么收獲,痛苦與負面的感受都在,雖然偶爾有進展,但總不盡于人意,這就是所謂的反復,如果調理好心態,在反思中堅持,在堅持中反思,就會沖擊陰云,迎來光明。

6、勇氣和行動力才是應對恐懼的良藥

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


很多負面情緒,來源于欠缺的勇氣。我們知道神經癥的人總是有各種各樣的“萬一”,可是明明知道這些萬一不會發生但還是止不住要擔心。

往往我們在面對癥狀的時候欠缺一些豁出去的勇氣,自己總是針對癥狀唯唯諾諾。擔心人的你就去見人,你看看癥狀會把你怎么樣?

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有時候我們康復神經癥就像學游泳一樣,心理醫生告訴你很多方法你關鍵要行動,如果不行動永遠走不出來。這就如在岸邊學游泳肯定學不會,你只有自己跳下去的一瞬間才叫游泳。

7、藥物很難徹底讓你康復

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


有些精神科醫生喜歡開藥,特別是綜合性醫院的臨床醫生,也有很多心理求助者,希望得到藥物,最好吃下去就不再胡思亂想,不再恐懼,不再強迫或抑郁,但結果多數是失望的。因為深處痛苦之中,你就像溺水一般,藥物更多幫助你從痛苦中先喘息一下,關鍵康復你還是需要靠自己不斷完善自己的性格才能達到最終的痊愈。

8、戰勝神經癥需要智慧的提升

一位從神經癥泥潭中走出的人寫給受困心理頑癥朋友的8條箴言


為什么說神經癥的痊愈需要一種境界的提升,或者說當一個人神經癥真正痊愈以后,那么他(她)的境界肯定有了必然的提升?因為導致一個人陷入神經癥的困擾,是一些負面東西長期積累的結果,這些積累逐漸地浸入到人的深層心理,影響了一個人健康人格的形成,在一個人的情緒反應模式,行為和思維習慣上打上烙印。

這也是為什么有時候某一個癥狀消失或減輕了,但會閃電般的復發,或者以新的癥狀出現,就像一要根野草,你要讓它消失,如果用石頭壓住,或者割掉地上的部分,都不會長久見效,用石頭壓住,它可以從其它方向竄出來,割掉地上的部分,它可以“春風吹又生”。只有把根除了,然后把周圍都好好清理一番,野草就無法生存了,我們可以說這塊荒地的“境界”提升了。

神經癥的康復需要我們不斷的耐心與信心,很多抑郁癥患者總是把“我不行”掛在口邊,好像任何事情他們都做不到。其實一個人的潛力是無限的。

人往往之所以行 ,是因為他們相信自己行。這里抑郁癥患者無論自己是否相信自己可以好都要先認為自己是可以好起來的。

總是你要記住:你比你想象的強大!



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